Een dagje ontspannen doe je zo
Iedereen heeft wel eens zo’n dag. Zo’n dag dat je helemaal niks wilt doen, lekker tot rust wilt komen en volledig wilt ontspannen. Werken, kinderen, etc. het kost allemaal veel energie. Om weer even helemaal te ontspannen kun je natuurlijk een dag vrij nemen en thuis rustig aan doen. Maar om écht te ontspannen is het een heel goed idee om te genieten van een wellnessdag. Dit is niet alleen goed om te ontspannen, maar ook goed voor je gezondheid. Maar wat doe je dan op zo’n wellnessdag?
Genieten van de sauna
Kom eerst helemaal tot rust in een sauna. De hoge temperatuur van een sauna zorgt ervoor dat je stress vermindert en je je even kan ontspannen. Doordat je extreem gaat zweten verlies je ook de nodige afvalstoffen. Daarnaast ontspannen je spieren ook. Kortom: een bezoekje van 20 minuten aan de sauna zorgt ervoor dat jij weer kalmeert, ontspant en je gezonder voelt.
Bubbelen in een spa
ind je het niet zo relaxed om in een hete cabine te zetten? Dan is zwemmen of relaxen in een spa ook een hele goede manier om te ontspannen. Je kan bijvoorbeeld in een jacuzzi gaan zitten. Door deze stralen, ook wel de hydrojets genoemd, ontspan je ook en krijgen de spieren in je lichaam een massage door de stralen. Liever toch iets actiever bezig? Dan zou je kunnen zwemmen in een zwemspa.
Een ontspanningsmassage
Zitten je spieren zo vast door alle stress? Dan is een ontspanningsmassage een goed idee. Bij de meeste wellnessresorts heb je verschillende opties aan massages. De meeste ontspanningsmassages duren zo’n 25 minuten, maar je hebt ze ook van 55 minuten. Gegarandeerd dat jij door zo’n massage weer helemaal de oude bent om en weer tegenaan te gaan.
Yoga
Weetjes
-
Wanneer je slaapt, rekt je kraakbeen als het ware uit doordat er geen constante druk om je lichaam is. Hierdoor wordt het kraakbeen tussen je rugwervels weer wat dikker. Gedurende de dag krimp je als het ware.
-
Jouw lichaam is zich continue aan het vernieuwen, oude cellen worden vernietigd of gaan dood en worden vervangen door verse nieuwe cellen. Het is daarom erg belangrijk dat je iedere dag genoeg eiwitten binnenkrijgt.
-
Wanneer je te veel stress hebt kan je lichaam hierdoor slechter gaan functioneren. Denk aan minder slaap, vervuiling, ophopingen van toxines. Ook emoties en gedachtes zijn niet gezond, stress zet je lichaam op slot, zorgt voor schommelingen in de hormonen. Wanneer je minder of geen stress hebt, word je een stuk ouder, pak die stress dus aan!
-
De oude Grieken begonnen 3000 jaar geleden al met atletiek, er zijn verschillende onderdelen hetzelfde of zijn ondertussen gegroeid naar een andere sport. De Grieken hielden van sport en spel.
-
Wanneer je niet meer dan 6 koppen koffie per dag drinkt is koffie erg gezond voor je. Niet alleen zit er cafe&iml;ne in, koffie zit ook vol met diverse vitamines en mineralen. Denk aan vitamine B6, B5, B3 en de mineralen mangaan en Kalium bijvoorbeeld.